瞑想は誰がやるものか

瞑想？そんなもん坊さんがやるもんやろって思ってませんか？googleでは全社的に取り入れられています。
スティーブジョブズやジョコビッチもやってます。ベストセラー 「スタンフォードの人生を変える教室」や「ザシークレット」でも瞑想することが推奨されてます。

瞑想してると、いかに自分がくだらないことばっかり考えてるか分かるんですよね。まずそういう自分の状態に「気づく」ことが大切ですよ。５分すら集中できず、思考がさまよってしまう自分に驚きですよ。

瞑想の効果

・免疫力が高まる
・集中力が高まる
・幸福度が高まる
などなど、無料でできてこんなに効果あるならやらざるをえません。

瞑想のやり方

やり方はいろいろありますが、スタンフォードの人生を変える教室にかかれていたやり方を自分はやっています。
やり方は下記の通り

1.静かな部屋に椅子か、座布団に座ります
必ず背筋は伸ばしましょう。

2.目をつむり、呼吸にのみ意識を向けます。

3.はじめは、頭の中で「吸ってー」「はいてー」と唱えましょう

4.雑念が浮かんできたらまた呼吸に意識を戻しましょう

5.5分以上、できれば毎日のやりましょう